Топ 10 продуктів з найвищим вмістом білка
До основних продуктів з високим вмістом білка відносяться: 1. Яйця – 17%, яєчний білок добре засвоюється організмом, зазвичай два яйця важать близько 100 грам, з’їдаючи їх, ви отримуєте 17 грам відмінного білка для побудови м’язів. Яйця рекомендується вживати після тренування, так як вони мають низьку калорійність і не сприяють утворенню жирового прошарку. 2. Сир – 14%, в харчування слід вживати знежирений варіант цього продукту, це позбавить вас від зайвих калорій. Для більш легкого засвоєння можна змішувати сир з кефіром або йогуртом і додати трохи цукру, він допомагає засвоєнню білка. 3. Сир – 30% має високий вміст білка, але в той же час досить калорійний, тому бажано включати його в харчування перед тренуванням, в цьому випадку надлишок калорій згорить під час тренування. 4. Птах – 15-20% м’ясо птиці відмінний продукт з високим вмістом білка, він добре засвоюється і в теж час є низько калорійним, що дозволяє, сміливо включати його в дієти при заняттях бодібілдінгом. 5