Публікації

Топ 10 продуктів з найвищим вмістом білка

До основних продуктів з високим вмістом білка відносяться: 1. Яйця – 17%, яєчний білок добре засвоюється організмом, зазвичай два яйця важать близько 100 грам, з’їдаючи їх, ви отримуєте 17 грам відмінного білка для побудови м’язів. Яйця рекомендується  вживати після тренування, так як вони мають низьку калорійність і не сприяють утворенню жирового прошарку. 2. Сир – 14%, в харчування слід вживати знежирений варіант цього продукту, це позбавить вас від зайвих калорій. Для більш легкого засвоєння можна змішувати сир з кефіром або йогуртом і додати трохи цукру, він допомагає засвоєнню білка. 3. Сир – 30% має високий вміст білка, але в той же час досить калорійний, тому бажано включати його в харчування перед тренуванням, в цьому випадку надлишок калорій згорить під час тренування. 4. Птах – 15-20% м’ясо птиці відмінний продукт з високим вмістом білка, він добре засвоюється і в теж час є низько калорійним, що дозволяє, сміливо включати його в дієти при заняттях бодібілдінгом. 5

Топ 10 найкорисніших овочів

Зображення
10 найкорисніших овочів на вашій кухні! Овочі – це важлива частина здорового харчування кожної людини, вони легко засвоюються та містять безліч поживних речовин необхідних організму. Якщо щодня з’їдати від 5 до 9 овочів, можна настільки підвищити свій імунітет, що вам будуть не страшні захворювання серця, діабет або рак. Що потрібно їсти, щоб не хворіти? Крім усього перерахованого вище, вживання овочів – це простий спосіб позбутися зайвих калорій і швидко схуднути. Хочете знати, що потрібно їсти, щоб протистояти хворобам? Ми підкажемо, які найкорисніші продукти з грядки повинні бути на вашій кухні. Помідори З наукової точки зору помідори правильніше називати ягодами, але в нас вони подаються як овочі. Ці красиві червоні та рожеві кулі, багаті лікопіном, славляться здатністю боротися з раковими захворюваннями. Томати корисні не тільки завдяки вітамінам, вони допомагають підтримувати правильний кров’яний тиск та знижувати кількість вільних радикалів в організмі.

Топ 10 корисних фруктів

Корисність фруктів - вже прописна істина, аксіома, яка не потребує доказів. Фрукти допомагають нам стати сильніше, здоровіше, красивіше. Вони здатні зміцнити імунну систему, перепинити шлях багатьох захворювань. Спробуємо пробігтися по списку фруктів і подивитися, за рахунок чого ж всі ці чудодійні справи відбуваються. 1. Яблука Звичні для нашої місцевості фрукти, на щастя, знайти їх можна в будь-якому супермаркеті, продуктовому магазині, на місцевому ринку, а то і просто у власному саду. Яблука багаті пектином і клітковиною, що нормалізує роботу травної системи: ці речовини допомагають пов'язувати шлаки і токсини, покращувати апетит, стимулюють вироблення шлункового соку, допомагають при запорах і т.п. Яблука - джерело вітамінів А, Е, С, вітамінів групи В, а також міді, калію, марганцю і заліза. Рослинні антибіотики-фітонциди, що входять до складу яблук, підвищують імунітет організму і зміцнюють його захисні властивості. Крім того, яблука вбивають збудників дизентерії, золот